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我们知道，输精管用来释放精子，在射精的时候，前列腺收缩，喷射出精液。
这一练习是最重要的，能改变你的生活，通过每天练习，给你健康良好的前列腺。
以下我们会解释耻骨尾骨肌在什麽地方，如何确定锻炼的部位，以及基本的耻骨尾骨肌收缩练习，以便为以後强烈的收缩练习做准备。
开始锻炼耻骨尾骨肌的第一步，就是了解耻骨尾骨肌究竟处於什麽部位。
耻骨尾骨肌肉位於肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。
有些人已经锻炼耻骨尾骨肌好几年了，却不知到这就是耻骨尾骨肌。快速测试一下：试着勃起。如果你能让阴茎自然地勃起，那你就找到耻骨尾骨肌了。如果做不到，那等你去排尿的时候，试着憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是耻骨尾骨肌。如果连憋尿也憋不住，那你可真要好好做这个练习了
男性增强方法需要锻炼耻骨尾骨肌？
每个人都需要锻炼！男人、女人，每个人只要每天做200-500个耻骨尾骨肌收缩练习，那他（她）的性能力就能大大增强。真的，有些男人更加需要这种锻炼。
如上所诉，能控制你排尿的，能够收缩的肌肉就是耻骨尾骨肌。
中国古代道士也称这个练习为“提肛”，因为很显然，你在收缩的时候，肛门部位变得很紧了。
开始先做10-20个收缩动作，看看效果怎样。如果你做了20个收缩就感到累了，那你可真得好好练了。做20个收缩之後，再紧紧地收缩耻骨尾骨肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。
由於缺乏耻骨尾骨肌的锻炼，开始你会觉得很累，但是经过几个月不间断的练习之後，你就能紧紧地收缩耻骨尾骨肌，来控制射精的冲动，直到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”！
热身：
按照固定的节奏，收缩放松耻骨尾骨肌，做30个，然後休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成後，因为血液的流量增加了，所以你就会觉得能较好地控制耻骨尾骨肌了。
耻骨尾骨肌夹紧练习：
一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套的，再慢慢开始做100次一套的。我目前能做700次一套，每次做到力竭为止。这样，耻骨尾骨肌很快就能练成功，你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石头地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个收缩练习啊！你会发觉这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
长时间缓慢的收缩：
先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长作爱的时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是，好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边喷射到另一边。我已经说过，正是这个练习，使得彼得诺斯在色情行业里变得非常受欢迎。
耻骨尾骨肌阶梯式练习：
这个练习就是逐步增加收缩和放松耻骨尾骨肌次数的练习。开始，先收缩耻骨尾骨肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然後放松一点，再放松一点。保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。
耻骨尾骨肌震颤：
慢慢地收缩耻骨尾骨肌。这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续。尽力收缩，直到耻骨尾骨肌开始发抖了。保持那个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟後，再试着更紧地收缩耻骨尾骨肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最後做这一练习。
耻骨尾骨肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当耻骨尾骨肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的耻骨尾骨肌会得到更强有力和稳定的勃起。
耻骨尾骨肌位於阴囊和肛门之间。耻骨尾骨肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时，你就会感到耻骨尾骨肌所在的位置了。
开始
你的计画从这里开始，耻骨尾骨肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼耻骨尾骨肌，当你对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。
耻骨尾骨肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩，高潮起伏，也靠的是耻骨尾骨肌肉，因此，耻骨尾骨肌肉对男人和女人同样重要。
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发表于 2013-3-22 16:34:36
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